Trainiere den ganzen Körper: Funktionelles Workout mit Rebecca Barthel

 
Fünf Blöcke funktionelles Ganzkörpertraining mit Rebecca Barthel für Fortgeschrittene.
 
Anfänger starten mit Level 1 (Gibt’s bei FIT FOR FUN)!
Trainiere Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination mit einem Workout:
Dieses Functional Bodyweight HIIT bringt dich sofort weiter.
Denn du trainierst gleichzeitig viele entscheidende Parameter.
IFAA-Mastertrainerin Rebecca Barthel zeigt dir, wie es geht.
In dem 21-minütigen Workout Level 2 erwarten dich die folgenden Übungen:
  • Squats (eng, normal, weit),
  • High Knees side to side,
  • Plank Jacks,
  • Laterals left and right with jump,
  • Lunges front quick,
  • Square Jumps,
  • Push and rotate Toe Touch,
  • Star Jumps,
  • Good Mornings Single Leg and rotate und
  • Mountain Climber 3-9 come up,

also insgesamt 5 Blöcke.

Trainiere immer abwechselnd für 45 Sekunden die Kraftübung und für 30 Sekunden die Ausdauerübung – ohne Pause.

Ziel ist es, jeweils zwei bis drei Runden zu schaffen.

Vorher ein kurzes Aufwärm-Programm nicht verg3.

 

Viel Spaß beim Training mit Rebecca Barthel!

 

 

 

Print Friendly, PDF & Email

leH3 Nachrichten und Berichte von leH3 für leH3